做试管婴儿期间能不能运动

发布时间：2024-06-04 09:56:07

柬埔寨皇家生殖遗传医院（RFG）

备孕人群应该质量的运动。越来越多的人发生不孕症，宫腔环境、子宫动脉血流、胚胎质量不好，这些很可能与运动相关。在准备做试管婴儿的时候，除了要在生殖中心完成全套体检外，建议还可以适当的运动来提高身体素质，提高免疫力，让身体达到状态也很有必要，那么，做什么样的运动比较好呢?建议可以增加有氧运动和重量训练。

做试管婴儿期间能不能运动

增加有氧运动

有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，最重要的是至少要达到“每周3次、每次30—60分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。

基础代谢率

指维持呼吸、心跳、体温、内脏活动和血液循环等基本生命现象的生理活动。

女性基础代谢公式

18-30岁=0.0621×实际体重(公斤)+2.3075

31-60岁=0.0342×实际体重(公斤)+3.5377

60岁以上=0.0377×实际体重(公斤)+2.7545

重量训练

加入重量训练，增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速，可惜的是，当我们过了30岁之后，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，当我们女性过了35岁之后，卵巢功能会下降。

因此，若想维持良好的代谢速度，缓解卵巢早衰，就**赶紧锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。

运动对于备孕以及试管婴儿人群很有必要，在运动过程中，多喝矿泉水也很有好处。基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的**素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多。

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