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备孕不只是“鼓掌”,你还没get正确的备孕技巧吗?

发布时间:2020-11-03 11:09:53

柬埔寨皇家生殖遗传医院(RFG)

前段时间突然多了许多留言,其中很多都是在问怎样备孕,今天我就来和大家说说,正确打开备孕的方式,快,小本本记下来!

1、排卵日提高“中奖率”

备孕也讲究天时地利人和,合理利用排卵期,可以大大提高“中奖率”,那排卵日应该怎么找呢?

① 月经周期推算

女性的月经周期一般是26-32天左右,当然超出这个范围也很正常。如果你的月经周期规律,那么排卵期一般在下次月经往前推14天。但是这个方法不一定准确,毕竟月经不规律的更多。

② 基础体温监测

基础体温是人在基础状态(在人体不受食物、肌肉活动、精神紧张和环境温度等等因素影响的状态)测量的体温,一般可以在早晨起床前测量。

早晨起床前什么都不做,先测体温,并做好每次的体温记录,较好做成折线图表,如果这个月没有怀上,下个月也可以当作时间参考。当你某天测到体温突然升高0.3-0.5℃,可能就已经排卵了。

③ 排卵试纸监测

大部分药店有在售的排卵试纸,排卵试纸主要是用来测试尿液中的促黄体生成素LH峰值水平,来判断是否即将排卵。大家可以在月经周期的第10、第11天开始使用,连续每天测试直到试纸出现阳性结果,在接下来的24-36小时同房比较容易受孕。

④ 超声监测

超声监测一般在月经周期的第10天开始监测,不过需要去医院进行,费用相对其他方法较高。但是能比较准确看到排卵的变化,还有得到专业医生的指导。

2.、好的“硬件”条件

现**活的多样性,带来了便利,也催生了许多不良的生活方式。在这个以瘦为美的时代,到处能听到“减肥”的口号,然而节食、减肥药、运动、抽脂等等,这些减肥方法的可靠性先不论,我曾见过有的人减着减着,就控制不住度了,只想着体重秤上的数字再下去一点。5斤、10斤、15斤……过度减肥,人瘦了,身体垮了。

相反,有的人抵挡不住火锅烧烤炸鸡啤酒的美食诱惑,管不住嘴,迈不开腿,逐渐“膨胀”,却不知道,肥胖不仅影响健康,还会降低怀孕概率。还有很多时候,或者是出于工作应酬,或者是为了缓解压力,许多人爱上酒精和烟草。然而烟酒影响男性精子质量,又降低女性怀孕几率,备孕期提前三个月就要戒烟酒了。熬不完的夜、蹦不完的迪,都在一步步透支育龄夫妇的健康。基本硬件都不行,更别谈下一代开发。

日常生活备孕注意:

①均衡饮食,体重控制在正常范围,不能过胖或者太瘦;

②规律作息,熬夜党再精神也要把生物钟调过来;

③坚持运动,例如夫妇每天一起散步、慢跑或者瑜伽半小时。

还有很重要的一点,一定不要给自己太大的压力。我曾经遇到过一对夫妻,备孕半年没动静,去医院检查了也没问题,但妻子还是很焦虑,越焦虑越暴躁,脾气也变大了很多,直到一年多过去后,还是没动静,妻子才有点破罐子破摔的意思,慢慢把心思更多放在了工作生活上,反而没多久就怀上了。

所以说,良好的心态非常重要,暂时没怀上别着急,也许宝宝是在找更好的时机跟你们见面。

3.、孕前检查

很多时候提到孕前检查,我们都先想到女性,但事实上,“种子”和“土壤”对宝宝来说缺一不可,“种子”出了问题,“土壤”再肥沃也长不出苗。所以孕前双方较好都去检查一下,做好筛查,听取医生的专业意见,这样才能更好的科学备孕。

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