【备孕知识】如何跟你的宫寒说再见

 很多女性月经不调，一个重要的额原因就是宫寒。宫寒会造成月经紊乱，月经不调后，女性每月的排卵也会受到影响，对于正在备孕的夫妻来说，排卵期不确定，很难受孕成功。

宫寒的症状

 1、月经失调 

宫寒的女性，最鲜明的表现就是月经不调，经期有时短、有时推迟，在这期间，精神状态也不佳，有的表现为面色蜡黄、手脚冰凉、舌质淡苔白，还会影响性欲。通常还会感觉到小腹有坠胀感、寒冷，还会变随着白带增多、腰部酸痛等现象，有的女性可能还会伴随着恶心、呕吐，月经来后会出现痛经、经血发黑，甚至有黑血块的现象，如果痛经程度已经达到中度或者难以忍受的程度，**就医治疗了。

2、体型变胖 

发胖是宫寒的另一个显著特征。因为子宫热量不足，人的身体会做出反应保护生理机能、守护子宫，就会囤积大量的脂肪达到保护子宫的目的。但是这种发胖不是一种健康的胖，会造成气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等消极症状。 宫寒需要及早治疗，否则就是在燃烧你的生命。 调养 宫寒影响女性的身体健康，需要及早处理，才能有顺畅的备孕。 

改善体质—饮食和运动 

1、饮食 

饮食是缓解宫寒的重要手段，平时多吃暖性的食物，不要拒绝高热量的东西，因为宫寒体质通常是不是出现上火的情况的。 例如，可以多吃点核桃，桂圆，大枣等的坚果补血的坚果类，用乌鸡汤，排骨汤可以滋补身体， 饮食多喝汤，不要使用凉性的食物，对于宫寒的患者很有帮助。

2、坚持锻炼身体 

运动可以让人的血液循环起来，女性因为本身阴性体质原因，不运动也容易加重宫寒。平时可以慢跑或者快走，改善血液循环。运动是第一个环节，运动之后还要注意保暖，如果是冬天在外面运动，停下后很容易收寒气的影响。 改掉不良习惯 夏天我们几乎是离不开空调的，虽然享受了凉风，但是在这同时 ，女性的子宫也受到了凉风长时间的侵袭。

3、心情舒畅

保持心情舒畅，易动怒不是一个聪明女人会做的事，伤的是自己的身，任何人都无法感同身受。过度的劳累和消极情绪会影响人的额物质代谢和生理机能，身体的抵抗力随之下降，寒气很容易入体。

要时刻告诉自己保持心情舒畅，没有什么比身体更重要。工作时间不要侵占其他时间，生活不是为了工作，跟加班熬夜说拜拜。备孕期间什么都没有备孕重要。

还有的女性有席地而坐的习惯，喜欢做铁质的座椅，这都对于宫寒没有好处，他们的寒气非常重，不经意之间就会伤害身体。在月经来之前的三四天，喝点红糖水，月经期间就不要喝了.