发布时间:2020-11-09 11:40:26
柬埔寨皇家生殖遗传医院(RFG)
最近有麻麻给我们留言,询问熬夜是否对孕期有宝宝有伤害呢?熬夜对普通人影响都非常大了,何况是孕妇?更何况,现在是一身两人呢,胎宝宝也会因为**咪的熬夜而不舒服的,对宝宝有危害。
大家都知道,晚上是内脏休息、排毒的时间。而晚上11点到3点,是肝胆造血的时候。
RFG皇家医院温馨提示:怀孕本身就很耗气血,所以如果熬夜,尤其是这段造血期间不能很好休息的话,胎儿和**都容易血虚。
**长期熬夜,生物钟颠倒,会容易情绪激动或是精神状态紧张,甚至有血压升高的危险,最重要的是,会造成内分泌紊乱。听到这就懂了吧,内分泌紊乱影响新陈代谢,这不利于胎儿生长发育。
RFG皇家医院温馨提示:尤其是怀孕的头几个月,胎儿的主要器官都还在发育成型的时期,不要熬夜,要特别注意休息保养。
胎宝宝其实可以感知**是否在休息的,胎宝宝28周,就能通过**咪的活动及其他信息感知昼夜周期。如果**咪经常熬夜,宝宝的生物钟会多少受到一些影响,不利于养成良好的睡眠习惯。而出生后,宝宝也较容易爱哭闹、易怒、烦躁焦虑。
RFG皇家医院温馨提示:熬夜对**本身的伤害,这不用多说,你就想着“孕期熬夜,会把孕前熬夜的伤害扩大好几倍”,皮肤会更差,情绪会更暴躁,身体会更疲惫。
因为一些可以避免的烟瘾,比如孕前熬夜喜欢、工作原因等,“故意”熬夜的**们,那就要真的严肃该症,危害就摆在上面呢。而因为自己也不能控制的原因,比如怀孕反应造成的不适,我们来想想办法,优化下睡眠。平时那些改善睡眠的就不再说了,下面分孕早中晚期,侧重讲讲不同时期的改善方法。
孕早期
这个时期**咪刚怀孕,对宝宝的到来情绪上还比较惊喜和紧张,生活也刚开始变化,早孕反应也开始出现。这时候是会比以往更疲惫。
因此这个时期,对**们,除了尽量早睡早起、放松情绪的一般建议外,还建议:
1、注意午休。就算睡不着,午休时间也要放松身体。
2、晚上特别注意的是,不要吃难消化的食物。
3、关于睡姿方面,这时期没有特别限制,只要**咪觉得舒服就好。
孕中期
这时候早孕反应会比较缓解,也比较习惯“怀孕”的状态了,这时候要以调整细节来改善睡眠质量为重点。所以建议留意以下方面:
1、睡房要保持流通的空气。
2、灯光柔和一点。
3、适当运动(散散步什么的 ),但是要稍微早点运动,不要在睡前运动,运动完要休整好再入睡。
4、睡姿方面:注意调整姿势,侧睡、双脚夹枕头都可以,注意保护腹部。(不宜长期一个睡姿)。
5、如果有尿频情况,睡前就不要喝那么多水了。
孕晚期
这时期,**们的身体要承受更大重量,临产也会造成紧张,有些**腹部会痕痒。这种种,都让**比较难睡好。这时期,要把休息放在**。可以的话:
1、给**更大的睡觉空间。
2、入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天,放松心情。
3、这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。
4、电子产品睡前通通停用了。
5、睡姿方面,可以采取左侧卧。
RFG皇家医院温馨提示,**咪一天的睡眠要8-9小时,夜晚的睡眠非常珍贵,就算是白天补觉,只能缓解疲劳,还是对身体健康有影响的。有些孕前熬夜习惯了的姐妹,可能觉得没有什么太大的影响啊,但是还是劝一句,尽量吧!能注意的为什么不注意呢。熬夜的危害是日积月累的,也是善于隐形的哦。
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