如果你的90、00后朋友开始担忧、自己的卵巢功能，你别惊讶！现在卵巢衰老已经不再是更年期女性的烦恼了，如果你不提起十二分注意那你就迟了！卵巢要排卵、分泌雌激素，还影响着女性的月经、生育、皮肤及衰老。如此重要确实要注意保养。

3种症状当心卵巢早衰

正常情况下，女性的平均自然绝经年龄应该在49岁左右，但如果40岁前卵巢功能就衰竭了，那就是卵巢早衰。怀疑自己卵巢早衰的小仙女，

一定要你有没有这3类症状：

1 月经变化

月经量少，阴道不规则流血，月经淋漓不尽，尤其是35岁之前就出现了持续4个月以上的闭经；

2 低雌激素症状

卵巢功能减弱，就意味着雌激素分泌的减少，会出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道及乳房的萎缩等低雌激素症状，也会有抑郁、焦虑等精神性的异常。

3 不孕

卵巢功能衰退当然也会影响生育能力，很多人都是因为不孕而查出卵巢早衰。

“卵巢保养，留住女人味”“卵巢保养，能让少妇回归少女姿态”“卵巢老一岁，女人老十岁，保养卵巢，女人不老”这些美容院的宣传语是那么”惊心动魄“，令人心动。

从某个时刻开始，“卵巢保养”进入了我们的视线，这些号称能够治疗“月经不调、面色晦暗、体型肥胖、妇科炎症、甚至不孕.....”的保养究竟真的如此妙手回春吗？但其实，不靠谱的保养可能帮倒忙，给卵巢添乱。

1.通过按摩来保养卵巢是不靠谱的！

卵巢位于腹部较深的地方，还有坚硬的骨盆保护着。不管是精油按摩还是药物按摩，腹部皮肤搓搓揉揉按按，是不能把这些药物成分输送到卵巢上去的，当然也起不到保养卵巢的作用。甚至一些研究表明，单纯的按摩连减轻心理压力的作用都没有。而且，为了让顾客感觉到按摩的“神效”，一些不良商家会在按摩的精油里添加各种激素。这类激素可能会作用于卵巢，如果有卵巢囊肿，还可能会导致囊肿增大，加重病情，甚至还会增加卵巢癌风险。

其实，对卵巢较好的保养方式就是吃好睡好，保持好心情。根本不用太忧心去做什么保养。此外，避免滥用激素，一旦发现卵巢出现异常应当及时就医。

除了卵巢按摩，乳房按摩也是美容院的一大明星产品。这也是一个坑！

2.吃点保健品补补雌激素,是否可行？

外用不行，那内服总可以吧？但你得知道，过多补充雌激素，不一定能保养卵巢，反而会增加卵巢肿瘤、子宫内膜癌，乳腺癌的风险，为了代谢这些保健品，还会增加肝脏和肾脏的负担，得不偿失

保护卵巢不能做的3件事

❶吸烟嗜酒

酒精、尼古丁、苯、铅等，都会引起卵巢组织改变，影响卵巢功能。

❷用劣质染发剂、化妆品

劣质的染发剂、增白化妆品中可能含有的苯、汞化合物，长期使用可通过皮肤粘膜吸特需巢。

❸住刚装修的房子

刚装修完的房屋、新家具，甲醛、苯、氨等这些有害物质的浓度很高，容易引起女性月经紊乱，导致卵巢受损。

卵巢一生不同阶段保养重点

易感冒，胃部不适……你可能没想过，这些症状可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。根据卵巢在不同年龄段的特征，为你总结6大“护巢指南”。

青春期

10～19岁，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟，生长加速，月经来潮。

别太胖：青春期的**过于肥胖会影响卵巢的功能，引起月经稀发甚至闭经，可通过积极控制体重，恢复卵巢功能。

别太瘦：过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。这类**体重恢复到标准体重的85%以上时，月经往往能够自行恢复。

育龄期

育龄期一般自18岁左右开始，历时约30年。此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育较好时段。

生活方式别“垮”：吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能。合理饮食、锻炼身体、保持心态平衡，才能保护好我们的卵巢。

科学避孕：反复选择人流或药流，不仅伤子宫，还伤了卵巢，所以保护卵巢，还应科学避孕。

更年期

围绝经期，俗称“更年期”。这个阶段，卵巢功能逐渐衰退、月经不规则，女性常出现潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等症状。

补充雌激素：女性自己要保持乐观的心态，坚持身体锻炼、健康均衡饮食。必要时去医院就诊

重视体检：绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及良恶性肿瘤，做到早发现早治疗。

划重点啦：保护卵巢用这7招

1  要在较好受孕年龄生育，并且母乳喂养

较好在29岁之前生育孩子，而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，对于保养卵巢的是有好处的。

2  要保持规律卫生的夫妻生活

规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。

3  要营养均衡，不可盲目节食

为了减肥乱节食，过度追求苗条，很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱，对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配，营养均衡。

4  要运动起来，每天半小时

躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”。建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了，站起来活动活动筋骨都行。

5  要每年查体一次，月经变化及时就医

每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。

6  要保持充足的睡眠

该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

7  要保持心情轻松愉悦

做女人，最重要的就是开心啊~工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招！